Bit će mnogo ljudi koji od dna srca vole breskve, čije će koristi i štete biti zanimljivi svima koji brinu o svom zdravlju. Sočno baršunasto voće porijeklom iz Kine odavno se uzgaja ne samo na ovom području Azije, već i širom svijeta. Poznati su po svom nježnom, topljivom mesu, slatkom ukusu i neverovatnoj aromi. Štoviše, kako dozrijevaju, breskve, osim šećera, akumuliraju puno korisnih tvari, postajući vrijednim dijetalnim proizvodom.
Kakva je upotreba breskve? Koje minerale i vitamine tijelo dobija ako redovno uključujete ovo voće u svoju prehranu?
Hranjiva vrijednost i kalorični sadržaj breskve
Od kamenih plodova breskve dobijaju slatkoću bolje od drugih. U ljetnim mjesecima nakuplja se fino vlaknasta kaša do 9-12% šećera i manje od jedan posto kiselina.
Ova kombinacija privlači i lovce na ose i gurmane svih uzrasta. Samo 100 grama voća sadrži:
- oko 1 gram proteina;
- beznačajna količina masti;
- 9,5 grama ugljenih hidrata;
- 0,5-1 grama organskih kiselina;
- 2,1 grama vlakana;
- 0,6 grama pepela;
- 86 grama vlage.
Kalorični sadržaj breskve na 100 grama iznosi samo 45 kcal. Plodovi sadrže askorbinsku kiselinu i beta karoten, grupu vitamina B i biotina, niacin, vitamine E i PP. Među makronutrijentima kojima je ova vrsta koštunjavog voća bogata, fosforom i natrijumom, kalijumom i kalcijumom, magnezijumom, sumporom i silicijumom. Lista elemenata u tragovima uključuje željezo i cink, bakar i aluminijum, jod i fluor. Tako širok spektar bioaktivnih spojeva određuje prednosti breskve i štete koje se nepažnjom mogu isključiti.
Blagodati breskve za srce i krvožilni sistem
Zbog sadržaja kalijuma, magnezijuma i mase vitamina, pulpa zrelih plodova pomoći će jačanju srca, velikih žila i kapilara. Umerena konzumacija breskve upozorava:
- krvnih ugrušaka;
- nagomilavanje lošeg holesterola i taloženje na zidovima krvnih žila;
- poremećaji srčanog ritma.
Velika koncentracija vitamina E znači da je plod u stanju stimulirati obnovu tkiva. Uz to, koristi breskve bogate gvožđem vidljive su kod anemije, nervne iscrpljenosti, stresa i hroničnog umora.
Koje su prednosti breskve za probavu?
Dijetalna vlakna sadržana u pulpi breskve, te koži prekrivenoj baršunastom napinom potiču probavne procese. Suprotno uvriježenom mišljenju, vile ne mogu izazvati crijevne poremećaje. Voće: Podložno sigurnosnim standardima:
- podržavaju zdravu pokretljivost;
- doprinose varenju hrane;
- poboljšati apsorpciju hranljivih sastojaka;
- pomoći pravovremenom uklanjanju toksina i toksina.
Osobine čišćenja breskve šire se ne samo na gastrointestinalni trakt. Voće ima izražen choleretic i diuretski učinak. Svježi desert napravljen od sunčanog voća pomoći će uklanjanju natečenosti, uklanjanju suvišne tekućine i prirodnom održavanju krvnog tlaka.
Znajući diuretičku sposobnost i koliko kalorija u breskvi, može se tvrditi da voće može biti uključeno u jelovnik za one koji žele smršavjeti ili održati kilogram.
Breskve za zdravlje kostiju i ljepotu kože
Organske kiseline, kalcijum i fosfor služe za jačanje kostiju, ubrzavanje regeneracije i poboljšanje njihove strukture. Isto se odnosi na zdravlje i podmlađivanje tkiva.
Očito će korist od breskve tokom trudnoće, adolescencije i za starije biti maksimalna. Glavna stvar je znati mjeru, izbjegavajući viškove.
U maloj količini, ali redovno, plodovi se preporučuju kod artritisa, osteohondroze, osteoporoze i znakova reume. U ovom se slučaju efekt jačanja kombinira s efektom čišćenja. Zahvaljujući voću, soli, višku vlage i toksina napuštaju tijelo bez odlaganja.
Voćne kiseline, minerali i vitamini breskve blagotvorno utiču ne samo na stanje tkiva i unutrašnjih organa. Spoljna upotreba daje koži:
- aktivno ublažavanje;
- hidratacija;
- čišćenje suvišnog sekreta kože, masti i prašine;
- ishrana.
Gotovo potpuno nepostojanje štete i blagodati breskve na najosjetljivijoj koži već su dugo cijenili kozmetolozi. Djeluje složeno, na primjer, kao dio maske, sočna kaša ublažava upale, izglađuje bore, posvjetljuje i ujednačava ten.
Općenito jačanje breskve
Breskve su odličan izvor vitamina, mineralnih kiselina i drugih tvari neophodnih da bi se čovjek osjećao dobro, budno i zdravo. Između ostalog, slatko ljetno voće:
- ojačati imunitet, pomažući oduprijeti se stresu i sezonskim prehladama;
- ubrzati oporavak i oporavak od bolesti;
- povećati efikasnost i memoriju;
- djeluju kao antioksidanti, omogućujući vam produženje mladosti.
Očigledne su prednosti breskve tokom trudnoće i u drugim situacijama povezanim sa čestim promjenama raspoloženja. Voće koje sadrži šećer, kalijum, magnezijum, mineralne soli i kiseline uravnotežuje psihu, uspostavljenu na pozitivan način.
Breskve tokom trudnoće i dojenja
Ako su breskve namijenjene ženi koja očekuje dijete, morate biti sigurni da plodovi ne izazivaju alergijsku reakciju. Mogu li se breskve dojiti? Kao i tijekom trudnoće, uključivanje južnog voća u prehranu treba uzimati s oprezom, posebno ako ovaj proizvod prethodno nije bio uključen u uobičajenu prehranu.
Dva ili tri ploda dnevno neće naštetiti, a blagodati breskve izražit će se u ublažavanju simptoma jutarnje mučnine. Sočno rumeno voće pomoći će u održavanju razine hemoglobina, spriječit će nedostatak vitamina i poboljšati raspoloženje.
Kontraindikacije za upotrebu breskve
Uprkos obilju korisnih svojstava, breskva može biti štetna. To se događa s nepažnjom i pretjeranom uporabom. Visoka koncentracija šećera čini fetus ne pretjerano poželjnim za dijabetičare. Ljudi skloni alergijama također bi trebali biti oprezni oko voća.
Pacijenti sa gastritisom s visokom kiselošću, sklonost dijareji ili pate od dispepsije spadaju u kategoriju rizika. Prekomjerna fascinacija baršunastim plodovima može uzrokovati uznemirenost i pogoršati se pogoršanjem kroničnih bolesti probavnog trakta.
