Gretsky je već dugo omiljena poslastica i sastojak mnogih nacionalnih kuhinja. Koristi i štete organizmu od oraha proučavani su još u doba Hipokrata, mnogi se još svađaju oko njegove vrijednosti, pa će biti korisno naučiti nešto više o ovoj vrsti oraha.
Sastav i hranjiva vrijednost oraha
Teško je pronaći drugi takav proizvod, toliko bogat mineralima i vitaminima. Orasi sadrže vitamine A, B, C, E, K, PP, kobalt, natrijum, gvožđe, cink, magnezijum, bakar, fosfor, biljne bjelančevine i preko 20 masnih nezasićenih aminokiselina (kafa, elaginska, galica, askorbinska i druge) . Ovako bogat i jedinstven sastav orahe čini vrlo korisnim i čak nezamjenjivim proizvodom. Čovječanstvo je već uspjelo procijeniti korisnost oraha, i koristi ga za održavanje zdravlja organizma.
Sadržaj samog vitamina C premašuje njegov sadržaj u agrumima za 50 puta. Ukupno, ovaj proizvod sadrži oko 80 mikro i makro elemenata, a korisni su ne samo jezgre, već i pregrade, školjke, lišće, maslac od kikirikija.
Sastav oraha može varirati ovisno o zrelosti i regiji rasta. Na primjer, voće ubrano u istočnim i južnim krajevima sadrži više masti.
Što se tiče kalorijskog sadržaja oraha, ovo je prilično hranjiv i visokokaloričan proizvod.
100 grama oraha sadrži 654 kcal, udio masti je 65%, bjelančevina - 15%, ugljikohidrata - 7%. Njegova uporaba treba biti uravnotežena i kombinirana s drugim proizvodima.
Orah i njegova korisna svojstva
U alternativnoj medicini, korisna svojstva oraha aktivno se koriste za liječenje brojnih bolesti:
- Jačanje imunološkog sistema, zahvaljujući prisustvu ogromne količine hranljivih sastojaka. Ljekari preporučuju da orasi budu uključeni u prehranu u proljeće i jesen kada je uočeno izbijanje nedostatka vitamina.
- Lečenje anemije Visoki sadržaj željeza, kobalta i cinka doprinosi povećanju razine hemoglobina i na taj način poboljšava opće zdravlje i dobrobit osobe.
- Liječenje i prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema. Vitamini grupa E i A poboljšavaju rad unutrašnjih organa, ojačavaju zidove krvnih žila, pročišćavaju krv, razlučujući sklerotske i holesterole.
- Normalizacija gastrointestinalnog trakta. Proteini sadržani u plodovima pomoći će da se riješe disbioze i zatvor, kao i općenito poboljšati mikrofloru.
- Može se koristiti kao sedativ. Da biste to učinili, bit će potrebno napraviti tinkturu pregrada od oraha.
- Poticanje mentalne aktivnosti i moždane funkcije.
- Ubrzanje metaboličkih procesa koji se odvijaju u tijelu.
- Smanjenje šećera u krvi: za to također koristite pregrade i infuzije. Ali ako govorimo o orasima, njegovim koristima i štetnosti za tijelo, u ovom slučaju endokrinolozi ne preporučuju upotrebu oraha osobama koje imaju dijabetes tipa 1 i 2.
Pored toga, orah je sastojak proteinskih shakeova, u koji se dodaje kako bi se brzo vratila energetska ravnoteža nakon intenzivnog sportskog treninga sa opterećenjima snage. Takav koktel pomoći će smanjiti osjećaj umora u mišićima.
Zbog prisustva dovoljno visoke količine joda u orahu, proizvod se preporučuje redovito koristiti kod problema sa štitnom žlijezdom.
Orah će biti izuzetno koristan za one ljude koji žive u nepovoljnim uvjetima okoliša, posebno ako dođe do povećanja radijacijske pozadine ili njegovog pristupa kritičnoj razini.
Prednosti oraha za muškarce
Još su stari Grci primijetili zadivljujući učinak koji plodovi imaju na zdravlje ljudi, posebno na reproduktivni sistem. Prednosti oraha za muškarce je da elementi u tragovima i vitamini koji čine plod doprinose proizvodnji hormona vrlo važnog za muškarce - testosterona.
Proces proizvodnje testosterona možete ojačati ako koristite orahe s medom u sljedećem omjeru: na 100 grama sjeckanih orašastih plodova 1 kašika. kašika meda. Da biste pojačali učinak, orahe možete prethodno namočiti i osušiti. Takav alat pomaže povećanju libida, poboljšava kvalitet sperme i može se koristiti kao terapijsko ili profilaktičko sredstvo za prostatitis.
Orahovo ulje je snažan afrodizijak.
Prednosti oraha za žene
Ako govorimo o utjecaju ovog proizvoda na zdravlje žena, tada možemo primijetiti i niz pozitivnih točaka, posebno prednosti oraha za žene su sljedeće:
- Doprinosite obnovi organizma gubitkom krvi koji se javlja tokom porođaja, menstruacije, operacije
- Sprečiti pojavu varikoznih vena (ova je kvaliteta posebno korisna za žene koje vole nositi cipele s visokom petom)
- Stabilizira psihoemocionalno stanje, ima umirujući učinak, pojačava otpornost na stres, oslobađa nervnu napetost
- Veoma korisna tinktura sa ljuskastim pregradama za liječenje fibroida materice.
Trudnoća je važan period u životu svake žene. U skladu s tim, ishrana treba biti uravnotežena, što je moguće korisnija, punjena tvarima neophodnim za zdravlje žena i djece. Mnoge žene se pitaju može li se orasi konzumirati tokom dojenja i tokom trudnoće. Orah je proizvod koji je od vitalne važnosti za ove životne faze i mora biti prisutan u prehrani žene.
Pri korištenju oraha tijekom trudnoće ili dojenja potrebno je uskladiti dnevnu stopu s liječnikom koji promatra i ne prelaziti dozvoljenu količinu proizvoda.
Općenito, orasi imaju vrlo pozitivan učinak na prenatalni razvoj, pružajući plodu sve potrebne mikro i makro elemente. Kada dojite, sve ove korisne supstance ulaze u bebino telo majčinim mlekom, što pomaže oblikovanju bebinog imuniteta u budućnosti. Mlijeko od upotrebe oraha od majke postaje masnije i dobija poseban ugodan orašasti okus, u čemu će dijete sigurno uživati.
Koliko oraha treba da pojedem dnevno?
Odgovarajući na pitanje, koliko oraha treba jesti dnevno, može se reći da u prosjeku odrasla osoba koja nema kontraindikacije i individualnu netoleranciju na ovaj proizvod može pojesti oko 10 komada plodova oraha dnevno. Trudnicama se preporučuje 10-12 orašastih plodova, a djeci oko 5-7.
Mnogi ljekari i nutricionisti ne preporučuju prekoračenje preporučene dnevne doze, jer prekoračenje istog može dati suprotan učinak.
Ako se odlučite uvesti ovaj koristan proizvod u prehranu, tada je vrijedno unaprijed saznati pod kojim bolestima se orasi ne trebaju jesti. Na ovom popisu nalaze se alergije, psorijaza, neurodermatitis, ekcem, teški crijevni poremećaji, iritacija sluznice usta, upala palatinskih krajnika i druge bolesti i patologije.
Rezimirajući, možemo reći da će orah orijentirati samo koristi i neće naštetiti organizmu ako se ovaj proizvod koristi umjereno.
